女性の90％が内分泌障害を経験しています！どうやって規制するのでしょうか?

女性の90％以上が、顔の斑点、異常な帯下、月経不順などの内分泌障害を経験しています。実際、内分泌疾患は女性ホルモンの疾患です。通常、内分泌検査は、女性ホルモンの分泌が比較的正常なレベルにあるかどうかを確認するために血液を検査することによって行われます。

具体的な症状は何ですか?

1. 皮膚の劣化：美しい顔に「黄土高原」や「火焔山」が現れ、時には赤と白の「マグマ」を噴き出す火山の火口さえも現れます。たくさんの努力とお金を費やしたのに、顔にニキビが次々と現れて本当に困っています。実際、問題を引き起こしているのは男性ホルモンです。ニキビに関連する主な要因はアンドロゲンであり、これは通常、体内のさまざまな性ホルモンのレベルがあまり安定していない思春期から成熟期への移行期に発生します。男性ホルモンの分泌が増えると皮脂の分泌も増え、皮膚の表面に多量の油分が現れるようになります。

2. 短気: 内分泌系があなたの気分の浮き沈みを制御します。成熟した女性なら誰でも、毎月、好きになる日も嫌いになる日も数日はあります。彼らが時間通りに来ることを望みますが、同時に彼らがすぐに去ってくれることも望みます。私たちの体はなぜ月の満ち欠けのように規則的に動くのでしょうか?これは内分泌の魔法の杖のもう一つの力です。

3. 婦人科疾患：婦人科内分泌疾患は非常に一般的です。子宮内膜症、月経不順、月経困難症、月経障害はすべて婦人科内分泌疾患です。一部の乳房疾患は内分泌障害にも関連しています。顔の色素沈着の一部は婦人科疾患によっても引き起こされます。

4. 肥満: 「冷たい水を飲むだけでも太る」と多くの人がよく言います。

女性の内分泌疾患をどう調整するか？

1. 適度に運動する

運動は体を強くするだけでなく、体内の毒素を排出し、血液の循環を促進し、内分泌障害によって引き起こされる皮膚や肥満の問題を軽減します。女性は、週に3回、1回30分程度の適度な有酸素運動を行うことができます。

2. 高脂肪食品を控える

動物性脂肪は体重増加の原因となる可能性があります。一度人体に入ると、ホルモンの過剰分泌を引き起こし、内分泌障害を引き起こすこともあります。料理をするときは、油の使用を減らし、タンパク質を豊富に含む食品を多く食べるように注意する必要があります。ファーストフードには飽和脂肪が非常に多く含まれているので、摂取量を減らすべきです。

3. 頻繁にお風呂に入る

動物性脂肪は体重増加の原因となる可能性があります。一度人体に入ると、ホルモンの過剰分泌を引き起こし、内分泌障害を引き起こすこともあります。料理をするときは、油の使用を減らし、タンパク質を豊富に含む食品を多く食べるように注意する必要があります。ファーストフードには飽和脂肪が非常に多く含まれているので、摂取量を減らすべきです。

4. 午後11時までに就寝する

夜更かしは誰にとっても、特に女性は避けるべきです。仕事と休息のスケジュールが不規則な人は、老化が早く進み、肌が特にくすみ、健康を害します。人間の内分泌系が正常に機能するには十分な睡眠が必要です。したがって、私たちは毎晩 11 時前に就寝し、決して夜更かししないようにしなければなりません。

どうやって食べるの？

1. タンパク質を豊富に含む食品

魚はタンパク質が豊富な食品の一つで、含まれるアミノ酸は人体に吸収されやすいです。魚にはオメガ3、オメガ9、その他の脂肪酸が豊富に含まれており、これらは脂肪の優れた供給源です。週に1〜2回魚を食べると、内分泌系のバランスを保つのに役立ちます。

2. 緑の食べ物はホルモンの「力」

ブロッコリー、レタス、菜種などの緑色の食品は、肝臓を落ち着かせ、気を調整するのに非常に効果的です。健康な肝臓は、体の解毒や美容の維持、ホルモン分泌のバランスの維持、体の悪影響の回避に役立ちます。

3. カルシウムとビタミンBが豊富な食品

カルシウムが豊富な食品には、牛乳、チーズ、大豆、ヨーグルトなどがあります。ビタミン B が豊富な食品には、鶏肉、魚、シリアル、ナッツなどがあります。これらの食品を定期的に食べると、肌が繊細で滑らかになり、老化が遅くなるだけでなく、内分泌のバランスも維持されます。

4. 黄色い食べ物は脾臓と胃を強くする

『黄帝内経』によれば、黄色い食べ物は脾臓を養うことができるそうです。脾臓が健康であれば、体に良い食べ物をうまく消化・吸収することができます。黄色い食べ物には、大豆、レモン、カボチャ、トウモロコシなどがあります。1日3食、定期的に黄色い食べ物を食べると、胃腸の機能も強化され、体の代謝機能を高め、ホルモン分泌能力を維持するのに役立ちます。