食後の胃の痛みや膨満感を和らげる方法

食後に胃の痛みや膨満感がある場合はどうすればいいですか？人生において、食後に胃の痛みや膨満感を経験する人は多いでしょう。では、食後に胃の痛みや膨満感を感じる病気とは何でしょうか？食後の胃の痛みや膨満感を和らげるにはどうすればいいですか？以下、編集部がまとめた食後の胃痛や膨満感の原因と緩和法です、参考になれば幸いです！

食後の胃痛や膨満感の原因

食中毒

食中毒事件は日常生活の中でよく起こります。胃や下腹部の不快感は食中毒の重要な症状です。この時、鯉を甘草で煮たり、カニを食べた直後に柿を食べたりなど、不浄な食べ物や一緒に食べてはいけない食べ物を食べていないか考えてください。食中毒に遭遇した場合は、症状の悪化や危険を避けるために、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

空腹すぎる、または満腹すぎる

不規則な食習慣は現代人の生活において当たり前のことになっています。多くの人は、仕事の都合でお腹が空いたり満腹になったりしますが、自分の胃がすでに「赤信号」を示し始めていることに気づいていません。食後に突然胃が痛くなる場合は、胃が「抗議」している可能性があります。したがって、食生活の規則性に注意を払う必要があります。お腹が空きすぎているときは、軽食を食べてお腹を満たすこともできます。主食で食べ過ぎないようにしましょう。お腹がいっぱいの場合は、消化を助けるために消化剤を服用することができます。

新製品

多くの人は、新しい食べ物を食べた後に胃腸の不快感を経験します。例えば、初めてカレーライスを食べた時にお腹を壊してしまう人もいます。これは多くの場合、異なるグループの人々の食生活や体力の違いによって引き起こされます。したがって、私たちは日常生活の中で本来の食習慣を守り、全粒穀物、果物、野菜をもっと食べるべきであり、盲目的に新しい食べ物や珍しい食べ物を食べてはいけません。

不機嫌

人生において不快な出来事に遭遇することは避けられず、感情の起伏があるのは正常なことです。しかし、影響を受けるのは心臓だけではなく、胃も影響を受ける可能性があります。これは、人々が落ち込んでいるときに食べ物や宿泊施設が味気なく感じられるのと同じ理由です。そのため、食後に胃が痛む場合は、胃が「不調」になっている可能性があります。それを落ち着かせる最善の方法は、まず自分の感情を落ち着かせることです。深呼吸をして、花や植物、木々を眺め、注意をそらし、気分の落ち込みによる苦痛を取り除くことができます。

胃の病気

食後の胃の痛みが頻繁かつ周期的に起こる場合は、胃炎、胃潰瘍、さらには胃がんのリスクがあるかどうか特に注意する必要があります。この場合、最適な治療時期を逃さないために、早めに病院に行って検査を受ける必要があります。また、症状の悪化を避けるために鎮痛剤を乱用してはいけません。

湿気、寒さ、暑さ症候群

伝統的な中国医学では、湿気、寒さ、暑さなどの外的邪気が侵入すると、体の生命エネルギーが阻害され、阻害されると痛みが生じると信じられています。つまり、人体の過剰な湿気、冷たさ、熱さも胃痛を引き起こす可能性があるのです。そのため、日常生活では湿気や寒さ、暑さを防ぐことに注意する必要があります。例えば、エアコンを使いすぎたり、冷たい飲み物を飲みすぎたり、特にアイスビールを飲みながらバーベキューをしたりするのは胃腸に非常に有害です。

過食

「食べて、食べて、食べて、止まらない！」多くの美食家の真実の姿を描いた作品です。おいしい食べ物の誘惑に直面すると、多くの人が食べ過ぎてしまいます。その結果、体重が増え、胃が傷むだけです。ですから、お腹が痛いときは、おそらくお腹が「食べる量を減らして、満腹になるまで食べて、食べ過ぎないで！」とあなたに懇願しているのでしょう。

食後の胃痛や膨満感には3つのツボをマッサージする

まず、中環経穴

中丸穴は、胃腸疾患の治療において非常に重要な経穴です。胸骨の下端とへそを結ぶ線の中央、へその約手のひら一つ分上にあります。指圧をするときは、仰向けに寝て、筋肉をリラックスさせ、指でしっかりと押しながらゆっくりと息を吐き、6秒後に手を離し、これを10回繰り返します。こうするとお腹が楽になります。胃が痛いときは中圓指圧法がより効果的です。

2番目、天樹ポイント

このツボは、おへその左右に親指2本分の位置にあります。患者はベッドに横たわり、中指と中指の3本でこの部分を約2分間押してマッサージします。天刹経穴で治療できる主な病気としては、消化不良、吐き気や嘔吐、膨満感、下痢、腹痛などがあります。

3番目、足三里

足三里のツボは、膝頭の外側から指4本分下、脛骨の端にあります。膝頭の下に隆起（外側脛骨顆）があり、そこから少し外側と少し下に別の隆起（腓骨頭）があります。これら 2 つの凸骨を結ぶ線は、底辺が下を向いた正三角形を形成します。正三角形の頂点は足三里点です。 6秒間押して手を離し、これを10回繰り返します。胃酸の分泌を促進し、胃を楽にし、鎮痛効果も得られます。

最後に、腹部マッサージ療法を行う必要があります。座るか横になり、手のひらを合わせておへその下の腹部に当て、おへそを中心に時計回りに3～5分ほどマッサージします。それから立ち上がって少し歩きましょう。通常は食後30分後に行うのが最適です。

ヒント: これらの一般的なセルフツボマッサージ法では、通常、親指または中指を使って、少し痛みを感じるまで指先でツボを押します。

胃の痛みや膨満感に推奨される食事療法

1. シナモンと黒砂糖のドリンク

シナモン15グラムを水で煮て、残渣を取り除き、汁を取り、黒砂糖10グラムを加えてよく混ぜ、熱いうちに飲みます。この飲み物は、胃を温めて冷えを解消する効果があり、胃の冷えによる胃痛や膨満感などを治療することができます。

2. 白胡椒と赤ナツメ

種を取り除いたナツメ 10 個に、それぞれに白胡椒を 5 粒入れ、火が通るまで蒸し、緑豆大のボールに潰します。1 回につき 7 ～ 10 個のボールを取ります。この丸薬は胃を温めて血を補う効果があり、風邪による胃の痛みを治すことができます。

3. ポリア粥

ポリアココヤシ15グラム、精米200グラム、氷砂糖適量。もち米ともち米を洗い、鍋に入れて適量の水を加え、強火で沸騰させ、お粥が炊けて米が柔らかくなるまで煮込み、氷砂糖を加えてしばらく煮ます。脾臓を強化し、湿気を取り除く効果があります。

4. ナツメとミカンの皮のお茶

高麗人参15グラム、ナツメ5個、乾燥ミカンの皮3グラム。太子人参とナツメを洗い、みかんの皮と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてスープを沸騰させ、残渣を取り除いて汁を取り、お茶の代わりに飲みます。気と胃を整える効果があります。

5. ナツメグ入りブラックチキンキャセロール

黒骨鶏 1 羽（約 500 グラム）は、毛と内臓を取り除いて洗います。黒骨鶏の腹にリンゴとカルダモンを5グラム入れ、爪楊枝で切り込みを閉じ、適量の水を加えて火が通るまで煮て、味付けしてお召し上がりください。この食事は、中を温めて冷えを解消し、胃を強くして痛みを和らげる効果があります。冷えによる胃腸の不調や、冷たいものを飲んで起こる胃冷えや胃痛などに効果があります。

6. 干しショウガ、ナツメ、レンゲを添えたラム肉

細かく切った羊肉 100 グラム、黄耆 6 グラム、ナツメヤシ 10 個（種を取り除いたもの）、乾燥ショウガ 5 グラム。上記の材料に適量の水を加え、火が通るまで煮込み、味付けしてお召し上がりください。このお粥には、陽を温め、気を補い、胃を強くする効果があります。虚弱や寒さによる腹痛、手足の冷えなどの症状に効果があります。