お腹が張ったらどうすればいいですか？

胃の膨満感や腹部の膨張が一般的な症状です。胃の膨満感自体は病気ではありませんが、その背後に潜む胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍などの病気が患者の健康を脅かします。真剣に治療しないと、生命を脅かす深刻な結果につながる可能性があります。では、ひどい腹部膨満感がある場合はどうすればいいのでしょうか?

腹部膨満の原因は、精神的ストレス、食べ過ぎ、炭酸飲料の摂取、ガムの噛みすぎなど、多岐にわたります。もちろん、胃の運動機能の低下や胃炎など、胃腸の問題自体が、頻繁な腹部膨満の主な原因です。再発性および長期にわたる胃の膨満感は、主に胃の炎症によって引き起こされます。調査によると、約80％の人が胃にヘリコバクター・ピロリ菌に感染しているそうです。

膨満感の主な原因は、消化器系が特定の種類の炭水化物を吸収できないことです。豆は簡単に膨満感を引き起こす可能性があります。キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、カリフラワー、全粒小麦粉、大根、バナナなども腹部膨満を引き起こしやすいです。

不適切な食事の組み合わせは消化不良を引き起こします。たとえば、タンパク質とデンプンは相性がよくありません。野菜と果物も相性が悪いです。牛肉と牛乳は3回の食事で同時に摂取すべきではありません。砂糖はタンパク質やでんぷんと一緒に摂取しないでください。

ひどい腹部膨満感がある場合はどうすればいいですか?

1. 酢を飲む: 純粋なリンゴ酢大さじ 1 杯をコップ 1 杯の水に加え、食事中に少しずつ飲むと消化を助けます。朝起きたときにレモン水を一杯飲むのも、治療効果と血液浄化効果があります。

2. ライススープを噛む：ライススープと大麦粥は、膨満感、鼓腸、胸焼けなどの問題に効果的です。米（キビまたは大麦）1部に水5部を加え、10分間煮ます。蓋をしてさらに50分煮ます。濾して冷やし、一日に数回飲みます。

3. 繊維質の多い食品を適度に摂取する: 繊維質の多い食品は健康に良いですが、繊維質の多い野菜や果物の中には鼓腸を増加させるものもあります。

4. ハーブティーを適度に飲むと、胃の膨満感を和らげることができます。

正常な胃腸運動に影響を与えたり、膨満感を引き起こしたりしないように、リラックスして感情を安定させる必要があります。食生活では、ゆっくり噛む習慣を身につけ、一度に食べ過ぎないようにしましょう。また、炭酸飲料の摂取量を減らし、ガムを噛む量を減らす習慣も身につけましょう。これらは目に見えない形でガスの摂取量を増加させ、膨満感を引き起こすからです。さらに、過去の経験に基づくと、膨満感を引き起こす特定の食品を避ける必要があります。食事をする時は、辛いもの、刺激の強いもの、冷たすぎるものや熱すぎるものを避け、規則正しく食べるようにしましょう。