女性の内分泌疾患を食事でコントロールするには？

近年、内分泌疾患の食事療法は多くの女性にとって共通の関心事となっています。内分泌障害は女性の肌を黒くくすませ、シミやニキビの原因となることもありますが、これらは食事で抑えることができます。では、内分泌疾患に適した食事とは何でしょうか?

グリーンフード

緑色の食品には、腎臓、肝臓、脾臓を強化するブロッコリー、レタス、セロリなどがあります。脾臓が健康であれば、腎臓、肝臓、脾臓に有益な食物を消化・吸収し、ホルモン分泌のバランスを維持し、体内の悪影響を回避することができます。

黄色い食べ物

黄色い食べ物は、胃腸の働きを高め、冷え性を改善し、代謝機能を高め、女性ホルモンの分泌能力を維持する効果もあり、ホルモン補充の原動力となります。黄色い食べ物には、大豆、レモン、豆腐、カボチャ、トウモロコシ、バナナなどがあります。

亜鉛を豊富に含む食品

亜鉛は免疫力を高め、傷の治癒を促進します。トウモロコシ、レンズ豆、大豆、大根、キノコ、ナッツ、レバー、ホタテなど、亜鉛を含む食品はたくさんあります。

粗繊維を多く含む

胃腸の運動を促進し、新陳代謝を速め、体内の余分な脂肪を排出します。そのような食品には、全粒粉パン、大豆、タケノコなどが含まれます。

カルシウムとビタミンBを含む食品

カルシウムが豊富な食品には、牛乳、チーズ、緑の葉野菜、乾燥豆、ヨーグルトなどがあります。ビタミン B が豊富な食品には、鶏肉、魚、卵、シリアル、豆、ナッツなどがあります。これら 2 種類の食品を定期的に摂取すると、内分泌のバランスを維持するのに役立ちます。

脂っこい食べ物を控える

食べ物は多様でバランスのとれたものにし、野菜や果物を多く摂り、脂っこくて刺激の強い食べ物は控え、食用油は主に植物油を使い、動物油を補って不飽和脂肪酸を多く摂取し、内分泌障害を調節します。