内分泌障害を避けるには？

大豆や大豆製品には、乳がんの予防に重要な役割を果たす植物性エストロゲンが大量に含まれており、特に大豆は体内のホルモン分泌を変化させることができます。臨床医学研究によると、大豆と大豆製品には体内のエストロゲンのバランスを整える働きがあることがわかっています。体内のエストロゲンが低すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを増加させますが、エストロゲンが高すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを減らします。

多くの婦人科疾患は、もともと内分泌障害に関連しています。専門家は、他の婦人科疾患の発生を予防したい場合、患者はまず体調を調整し、内分泌障害に罹患しないようにする必要があると指摘しています。そうしないと、将来的に他の合併症を治すことが難しくなります。

大豆や大豆製品をもっと食べましょう

大豆や大豆製品には、乳がんの予防に重要な役割を果たす植物性エストロゲンが大量に含まれており、特に大豆は体内のホルモン分泌を変化させることができます。

臨床医学研究によると、大豆と大豆製品には体内のエストロゲンのバランスを整える働きがあることがわかっています。体内のエストロゲンが低すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを増加させますが、エストロゲンが高すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを減らします。

できれば夜更かししないでください

睡眠不足は代謝障害を引き起こす可能性があります。夜更かししたり、不規則なスケジュールをこなす人は、老化が早まるだけでなく、健康にも深刻なダメージを与えるので、できれば夜更かししないようにしましょう。一晩に4時間以下しか眠らない人は、炭水化物を処理する際の体の代謝に問題が生じます。

睡眠の質を高めるには、就寝の2～3時間前に運動して睡眠を安定させるとよいでしょう。同時に、寝る前に温かいお風呂に入ったり、温かいミルクを一杯飲んだりするのも効果的です。

バス

お風呂に入ることは、心身のバランスを保つ最も簡単な方法の一つです。高温での入浴を繰り返すと、血管の収縮と拡張が促進されます。毎回3分間お風呂に浸かり、5分間休憩してから再び入浴し、これを3回繰り返します。気づかないうちに大量のエネルギーを消費する可能性があり、これは1キロメートルのジョギングに相当します。同時に、お風呂に入ることで古い角質の再生が促進され、肌を滑らかで繊細に保つことができます。

しかし、心臓が弱い人は頻繁に熱いお風呂に入るのは適していません。伝統的な健康法、つまり足をお湯に浸すという方法を試してみるのも良いでしょう。これにより足の毛細血管が拡張し、全身の血液循環が促進され、同時に健康の目的も達成されます。

いつでもどこでもマッサージを受けられます

体内のリンパや血液の循環がスムーズかどうかは、老廃物や毒素などの排出率に影響します。正しいマッサージ技術は、スムーズな血液循環を維持し、新陳代謝を促進し、体内の老廃物をスムーズに排出することができます。

末端から心臓に向かってマッサージすることで、リンパと血液の流れが促進され、筋肉の新陳代謝が活発になり、細胞に代謝を促進する栄養素と脂肪燃焼を助ける酸素がより多く供給され、老廃物の排出が促進されます。毎日テレビを見ながらマッサージするだけで、簡単に健康になれます。

333ルール

有酸素運動は、少なくとも週に 3 回、1 回につき 30 分間行い、運動後に心拍数が 130 回/分に達すると、体のエネルギーを増加させ、健康に有益です。この短い 30 分間の運動を過小評価しないでください。カロリーを燃焼して体重を減らすのに役立つだけでなく、体全体に酸素を運び、代謝率を高め、脂肪を効果的に燃焼させることもできます。効果は数時間持続します。

運動する時間がないという言い訳はやめましょう！毎日昼食後の休憩時間を利用して、ゆっくりと社内を歩き回ります。代謝を高め、消化を助け、便秘を防ぐために、大量に汗をかく必要はありません。

ファストフードを減らして毒素を避けましょう

ファーストフードが女性にもたらすのは、心臓血管疾患と生殖器系の腫瘍の発生率の上昇です。飽和脂肪を過剰に摂取すると、エストロゲンの過剰な分泌が刺激される可能性があります。脂肪中のステロイドは体内でエストロゲンに変換され、乳がん細胞の形成を促進します。

人工ホルモンの過剰摂取や体内の毒素の過剰も内分泌障害を引き起こす可能性があります。有毒物質が簡単にこぼれる可能性があるため、電子レンジで調理した食品を入れるプラスチック製品（ビニール袋を含む）の使用を減らしてください。

健康であれば献血しましょう

献血は社会道徳として良いだけでなく、自分自身の代謝能力を大きく促進することもできます。健康に害はありません。定期的な献血も健康を維持する方法の一つです。健康で献血の条件を満たしている限り、義務を果たす必要があります。

また、内分泌障害により女性の顔に色素沈着などの症状が現れる場合もあることにも注意が必要です。したがって、女性が最近顔色があまり良くないと感じた場合は、自分の体、特に卵巣のケアにもっと注意を払う必要があります。卵巣に問題があると、簡単に内分泌障害につながる可能性があるからです。