頻繁に不眠症になる原因は何ですか?

頻繁に不眠症になる原因は何ですか?

頻繁な不眠症は、過度のストレスや不安などの心理的要因や病気の要因によって引き起こされる場合があります。

1. 心理的要因:

患者の人生に大きな出来事が起こると、過度のストレス、イライラ、不安、その他の精神的興奮につながり、睡眠の質に影響を与え、不眠症を引き起こします。睡眠に過度に重点を置くと、不眠症が続いたり、さらに深刻化したりする可能性があります。患者は休息をとり、過労にならないように注意する必要があります。睡眠の質を高めるために、寝る前に牛乳を飲むといいでしょう。同時に、寝る前に携帯電話をいじったり、長時間喫煙したり飲酒したりしないでください。

2. 疾患要因:

患者が頻繁に不眠症に悩まされている場合、それは不安やうつ病が原因である可能性があります。患者は不安、憂鬱、イライラを経験します。寝つきが悪い、頻繁に不眠になる、長期間不眠になると身体に影響を及ぼします。患者は認知療法、行動療法などの心理療法を適時に受ける必要があり、それによって頻繁な不眠症の現象を効果的に緩和することができます。

患者の食事は軽めにし、辛い食べ物は避けるべきです。