脂肪肝を予防する

脂肪肝を予防する

脂肪肝は独立した病気ではなく、肝臓によく見られる病理学的変化です。脂肪肝は主に肝細胞に脂肪が過剰に蓄積することで起こります。脂肪肝は人々の健康を深刻に脅かし、ウイルス性肝炎に次いで2番目に多い肝臓疾患となっています。脂肪肝の発症率は増加しており、発症年齢も若年化しています。正常な肝臓組織には、コレステロール、トリグリセリド、糖脂質、リン脂質などの少量の脂肪が含まれており、その重量は肝臓の重量の約3％～5％です。

脂肪肝疾患を予防する：

1. 適切な食事

食事は肉や野菜の厚みがバランスよくなるよう、1日3食の食生活を無理なく構成する必要があります。同時に、十分なタンパク質は人間の肝臓から脂肪を除去することができます。また、喫煙や飲酒をやめ、脂っこい食べ物を控え、脂肪の摂取をコントロールし、特に動物性脂肪の過剰摂取を避けるようにする必要があります。

2. 適切な運動と動き

毎日運動やトレーニングを続け、ジョギング、バドミントン、卓球など、体力に合わせて適切なスポーツを選びましょう。

3. 薬を慎重に服用する

人体に入る薬は肝臓で解毒される必要があるため、薬を選ぶ際には特に注意し、肝臓に有害な薬を服用しないようにする必要があります。