消化不良に効く食べ物

消化不良には何を食べたらいいですか？

1. ヨーグルト

人々の経済レベルが大幅に向上した今、ヨーグルトは消化不良を和らげる良い飲み物です。ヨーグルトには牛乳の栄養素がすべて含まれているだけでなく、乳糖を分解して得られる乳酸も豊富に含まれています。牛乳を飲むと下痢になってしまう人は、ヨーグルトを飲むといいでしょう。

便秘に悩む高齢者の場合は、ヨーグルトを少量飲むことで、胃腸の運動を助け、便秘を緩和することもできます。しかし、高齢者がヨーグルトを飲む前に温めて飲むと、胃の消化にとても役立ちます。

2. バナナ

バナナには下剤効果があることは誰もが知っています。しかし、空腹時にバナナを食べるのは推奨されていないことをご存知ですか?食後30分以内にバナナを食べることをお勧めします。朝にバナナを食べるのはお勧めできない人もいます。

3. サンザシ

サンザシは消化を助け、消化不良を和らげる薬として使われてきました。サンザシを食べると、酵素の働きが強化され、肉の消化を助け、コレステロールの変換を助けます。

4. パパイヤとパイナップル

消化不良の人は、新鮮なパイナップルやパパイヤを定期的に食べるとよいでしょう。これらの食品には消化を助ける酵素が含まれており、脂肪中の脂肪酸を分解するだけでなく、体内での食物の消化を促進します。食べ過ぎたときは、パイナップルやパパイヤを食べると、体に不足している消化酵素を補充し、胃の消化を助けることができます。