食事と栄養2026.10.28主食・主菜・副菜をそろえる。献立を考える前の小さな確認食事バランスガイドの区分を手がかりに、外食や買ったおかずも含めて献立を整理。品数だけで決めず、内容と続けやすさを確認します。#食事と栄養#食事バランス3分で読む
食事と栄養2026.10.28栄養成分表示は「何当たり」から読む。買い物で迷わない比較の手順100g、1食、1包装の違いをそろえて栄養成分表示を比較。食べる量と追加する調味料を分けて、数値の意味を読み取ります。#食事と栄養#栄養成分表示3分で読む
食事と栄養2026.10.28食塩相当量を見える形にする。調味料と一食の組み合わせの確認食塩相当量の表示を手がかりに、料理と調味料を分けて見直す。塩味の強さや商品名だけで判断しない、実用的な確認メモです。#食事と栄養#食塩相当量4分で読む
食事と栄養2026.10.27たんぱく質は「多いほどよい」で決めない。食事全体と表示の読み方たんぱく質の量だけを比べず、普段の食事と他の栄養成分を一緒に確認。食事摂取基準を個別の診断や処方と取り違えないための整理です。#食事と栄養#たんぱく質4分で読む