一般的に、最も効果的な外用絆創膏は2つのカテゴリーに分類されます。1つは、フルルビプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を外用するタイプで、局所の無菌性炎症反応を改善し、痛みを和らげます。もう1つは、局所注射で治療できるタイプです。腰椎と筋肉の接合部に明らかな圧痛点がある場合は、局所注射によって速やかに痛みを和らげることができます。しかし、腰の筋肉の緊張の場合、絆創膏の貼付は治療の補助的な役割しか果たさず、症状を完全に治癒させることはできません。
腰の筋肉の緊張の症状は何ですか?
日常生活においては、良好な生活習慣を身につけ、疲労、過度な活動、寒さへの曝露などの繰り返しの刺激を避け、硬いベッドに横になり、定期的に電気療法を含む局所的な理学療法を受けることが重要です。腰の両側の筋肉を押してみても、明らかな圧痛点が現れることがあります。腰の筋肉の緊張は、特に疲労や寒さにさらされた後に再発しやすい傾向があります。腰の筋肉の緊張の主な症状は、腰の痛みや不快感、重だるさで、運動後に悪化し、休息することで軽減します。
腰痛に対する食事療法
適切な運動も重要です。特に、長時間同じ姿勢を取らないように注意してください。定期的に体位を変え、三点支持法、五点支持法、ツバメ飛行体操など、腰の筋肉を強化する適切な運動を行ってください。腕立て伏せやプランクも効果的です。寝る際は硬めのマットレスを使い、体を温め、冷えを防ぎましょう。痛みがひどい場合は、抗炎症薬や鎮痛薬で対症療法を行います。まず、腰痛の患者さんには特別な食事制限はありません。一般的には、辛いものや刺激の強い食べ物を避け、喫煙や飲酒を控え、バランスの取れた食事を摂るだけで十分です。患者さんは休息に十分注意し、硬めのマットレスを使い、牛乳、赤身の肉、牛肉、羊肉など、良質なタンパク質を豊富に含む食品を積極的に摂取してください。