かかと筋膜炎の治療には、安静、氷、薬物療法、理学療法などがあります。主な原因は、過度の使用、サイズの合わない靴、または足の構造異常に関連しています。
1. 休息と氷嚢
かかと筋膜炎の最も一般的な原因は、足の使いすぎや過度の圧力です。痛みを和らげるには休息が不可欠です。長時間の立ち仕事や歩行は避けてください。氷を当てることで炎症や痛みを軽減できます。1日に数回、15～20分間、かかとにアイスパックを当てることをお勧めします。
2. 薬物治療
イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛みや炎症を和らげます。抗炎症成分を含む軟膏やパッチを局所的に塗布することも選択肢の一つです。薬を使用する場合は、長期使用を避けることが重要です。
3. 理学療法
理学療法には、特にアキレス腱とふくらはぎの筋肉をターゲットとしたストレッチと筋力強化運動が含まれます。つま先上げや壁ストレッチなど、足底筋膜をストレッチする運動を毎日行うことで、症状を効果的に緩和できます。夜間に装具やギプスで足を固定し、足底筋膜の伸展を維持することも、効果的な補助療法です。
かかと筋膜炎の予防と治療には、適切な靴を選ぶことが非常に重要です。サポート力とクッション性に優れた靴を選び、フラットシューズやハイヒールは避けましょう。アーチサポートや矯正器具は、足裏への負担を軽減し、足裏への負担を軽減するのに役立ちます。
アキレス腱膜炎の症状は、休息と適切な治療によって徐々に治まるのが一般的です。痛みが持続または悪化する場合は、他の基礎疾患の可能性を除外するために、速やかに医師の診察を受けることをお勧めします。適切な治療と予防策を組み合わせることで、ほとんどの人は完全に回復できます。