脳梗塞に効く果物

脳梗塞の患者には、リンゴ、キウイ、ブルーベリーなど、食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質が豊富な果物を食べることが適しています。これらの果物は血管の健康を改善し、炎症を軽減し、免疫機能を高めるのに役立ちます。以下の果物には機能があり、健康的な摂取のための注意事項も提供しているため、お勧めです。

リンゴ1個

リンゴには食物繊維とポリフェノール抗酸化物質が豊富に含まれており、コレステロール値を下げ、血管の弾力性を高め、動脈硬化を予防するのに役立ちます。リンゴペクチンは血糖値と血中脂質を調節し、心臓血管疾患や脳血管疾患の進行を抑えるのに役立ちます。脳梗塞の患者は毎日適度にリンゴを食べることが推奨されています。リンゴの皮には抗酸化物質が多く含まれているので、皮をむかずに新鮮な状態で食べるのがベストです。

キウイ2個

キウイフルーツにはビタミンCとカリウムが豊富に含まれています。ビタミン C は強力な抗酸化物質で、血管内のフリーラジカルを除去し、血管の炎症を軽減し、血管壁を保護するのに役立ちます。一方、カリウムは血圧を調節し、正常な心血管機能を維持するのに役立ちます。キウイフルーツの果肉は甘酸っぱくて爽やかで、また、一定量の食物繊維も含まれており、便秘や代謝障害の改善に役立ちます。脳梗塞の患者は、毎日キウイフルーツを半分から小さめの1個食べることができます。

3. ブルーベリー

ブルーベリーはアントシアニンを多く含み、強力な抗酸化物質として知られています。血管内皮細胞を酸化ストレスによるダメージから保護し、炎症反応を軽減するとともに、脳内の血液循環を促進し、脳への酸素供給を増加させます。これらの果物は血管内の脂質沈着のリスクも軽減します。ブルーベリーはおやつとしてそのまま食べることもできますが、1日半カップ～1カップ、約100グラムが推奨されています。

予防

脳梗塞の患者はこれらの果物を適度に食べるべきです。 1日の果物の総摂取量は多すぎないようにする必要があります。 200〜350グラムを維持することが推奨されます。高血糖の患者は、血糖値の変動を避けるために、キウイやリンゴの摂取量をコントロールすることに注意する必要があります。ジュースや保存された果物は砂糖が多すぎる場合や加工中に栄養素が失われる可能性があるため、新鮮な果物を選ぶようにしてください。

脳梗塞の患者は食事の選択において科学的な組み合わせに注意を払う必要があります。果物は薬や治療法の代わりにはなりませんが、食生活を整える上で重要な役割を果たします。症状が重度の場合、または他の慢性疾患を併発している場合は、医師または栄養士の指導の下で食事計画を立てることをお勧めします。