脳出血を予防するには

脳出血を予防するには？

脳出血を予防するために、まず注意しなければならないのは、高血圧の患者など脳出血のリスクが高い人や、手足のしびれ、脱力感、吐き気、嘔吐を頻繁に経験するがその原因が分からない人です。彼らは脳出血の高リスクグループです。事前に7つの予防策を講じることで、危険を回避できます。

1. 定期点検

中高年者は定期的に健康診断を受け、血圧や血液粘度を監視し、高血圧や動脈硬化などの病気をできるだけ早く発見して治療する必要があります。血圧をコントロールし、血中脂質やコレステロールを下げ、血管の弾力性を保つことが必要です。

2. 感情を安定させる

楽観的で幸せな精神を維持し、落ち着き、トラブルを減らし、悲しまず幸せになり、名声や富に無関心になり、大きな出来事の際には冷静さを保ち、過度の興奮を避け、血圧の急激な上昇を防ぎます。

3. 喫煙と飲酒をやめる

喫煙者やアルコール愛好家は、アルコールやタバコが血管を収縮させ、心拍を速め、血圧を上昇させ、動脈硬化を促進させる可能性があるため、喫煙をやめるか喫煙量を制限する必要があります。高血圧、冠状動脈疾患、脳動脈硬化症の人は喫煙と飲酒をやめるべきです。

4. 食生活に注意する

毎日の食事は軽く、脂肪、塩分、糖分を抑え、塩分の摂取量は 1 日あたり 6 グラム以下に抑える必要があります。動物の脳や内臓の摂取を減らし、野菜、果物、大豆製品を多く摂り、赤身の肉、魚、卵を適量摂りましょう。

5. 便秘を防ぐ

便が硬くなり排便が困難になると、腹圧が高まるだけでなく、血圧や頭蓋内圧も上昇し、小血管が破裂して脳出血を起こしやすくなります。このリスクを最小限に抑えるために、必ず便秘を予防してください。

6. 寒さや暑さから身を守る

血管運動機能障害による事故や低温や高温による急激な血圧変動を避けてください。特に冬は病気の発生が多い季節なので、保温には注意が必要です。

7. 仕事と休息を組み合わせる

合理的な生活、仕事、学習システムを確立し、十分な睡眠を確保し、過度の疲労や精神的ストレスを避けます。過度な労働は脳出血を引き起こす可能性があります。適切なレクリエーションやスポーツ活動に参加して、体力を高めることができます。