下痢を起こして便を排出するには何を食べたらいいですか?便秘解消に役立つ食べ物は何ですか？

多くの人は数日間排便がなく、体の中に排出できない便が残っていることがよくあります。下剤に依存してしまうのではないかと心配しています。では、効果的に下痢を起こし、便の排泄を促進する食べ物はあるのでしょうか？

バナナ

バナナはでんぷん質と食物繊維が豊富な食品で、胃腸の運動を促進し、腸に潤いを与えて排便を促進します。また、冷たい性質があるため、熱を取り除き、腸を潤し、体内の熱によって引き起こされる便秘の改善に役立ちます。便秘になりやすい人にとって、バナナを食べることは下痢を効果的に促進し、便秘を解消し、体重を減らすことができます。

注意！熟したバナナだけが排便を促進しますが、生のバナナには収斂作用と下痢を止める作用があります。

蜂蜜水

はちみつには、さまざまなアミノ酸、ビタミン、ミネラル、そして大量のブドウ糖と果糖が含まれており、腸に潤いを与えて排便を促進し、腸の乾燥や便秘を改善することができます。含まれる酵素は消化と吸収を促進し、遅い代謝を改善する効果もあります。

注意！蜂蜜は 60°C 以上に加熱してはいけません。高温で活性酵素が変性して不活性化し、栄養価が低下します。

センナ茶

センナは熱滞、便秘、腹痛、浮腫などに用いられる刺激性下剤です。大腸に作用し、腸の蠕動運動と排便を刺激します。お茶として飲んだ後、通常は数時間以内に効果が現れます。

注意！センナは脾臓や胃にダメージを与え、依存症に陥りやすい強い薬です。医師の許可なく乱用することはお勧めできません。

スイカ

スイカは冷涼性で、ブドウ糖、リンゴ酸、果糖、タンパク質アミノ酸、リコピン、豊富なビタミンCを多く含みます。熱を清め、利尿を促し、火を消し、落ち着きのなさを和らげる効果があります。便秘のときにスイカをたくさん食べると下痢を起こすだけでなく、脾臓や胃にダメージを与えるので、一般的に食べ過ぎは推奨されません。

りんご

リンゴには、胃腸の運動を刺激する食物繊維とフルーツ酸が豊富に含まれています。便が溜まり腹部が膨張している人は、空腹時にリンゴを2個続けて食べることができます。服用後は食事をしないでください。効果は約12時間後に現れます。

注記！この方法は、脾臓虚弱や胃酸過多の人には適していません。

ヨーグルト

ヨーグルトには腸内細菌叢を整える働きのある乳酸菌が豊富に含まれています。含まれる短鎖脂肪酸は腸の蠕動運動を促進し、便の形成を防ぐことができます。腹部膨満感や便秘があるときは、一日中ヨーグルトを飲み、水以外の食べ物は食べないでください。腸を浄化し、解毒する効果があり、体重を減らすのにも役立ちます。