鉄欠乏性貧血には何を食べたらいいですか?鉄欠乏性貧血を和らげる食品

貧血には多くの種類がありますが、鉄欠乏性貧血もその一つです。鉄欠乏性貧血は比較的よく見られる病気です。鉄欠乏性貧血に良いサプリメントは何があるかご存知ですか？見てみましょう！

1. ブドウ

ブドウは性質が穏やかで、味は甘酸っぱく、気と血を補い、筋肉と骨を強化する働きがあります。あらゆる王朝の漢方医はこれを優れた強血薬とみなしてきました。ブドウには多量のブドウ糖が含まれており、カルシウム、リン、鉄分、各種ビタミン、アミノ酸の相対含有量が高いため、高齢者、女性、虚弱者、貧血者にとって優れた強壮剤です。貧血や過度の疲労に悩む人に優れた強壮効果があります。

2. リュウガン

リュウガンはブドウ糖、蔗糖、タンパク質などが豊富で、鉄分含有量も比較的高いです。熱エネルギーを高め、栄養を補給しながらヘモグロビンの再生を促進し、血液強壮効果を実現します。リュウガンは生で食べるだけでなく、リュウガンスープやリュウガン酒などの食品も血液を豊かにする優れた料理なので、妊婦や産後の女性に強くおすすめです。

3. クコの実

Lycium barbarum は性質が穏やかで、味は甘いです。カロチン、各種ビタミン、カルシウムや鉄などの微量元素が豊富に含まれています。滋養強壮、精神安定、視力改善、風除、腎肺滋養、肝保護、抗腫瘍などの効果があります。

4. 黒カビ

味は甘く、性質は中性です。鉄分を多く含んでいるため、人体に十分な鉄分を適時に補給でき、血液を冷やして出血を止める効果があります。

5. 豚レバー

動物の肝臓には鉄分が多く含まれており、比較的吸収しやすいです。動物の肝臓を定期的に食べると、体に十分な造血原料が供給され、頬がバラ色になり、気分が明るくなります。豚レバーにはタンパク質、グリコーゲン、ヘパリン、ビタミンなどが豊富に含まれており、貧血患者の造血系の生理機能を調節・改善し、鉄欠乏性貧血やくる病を予防することができます。

6. チェリー

さくらんぼは鉄分含有量が高く、100グラムあたり最大59mgの鉄分を含み、果物の中で第1位です。チェリーは鉄欠乏性貧血を効果的に緩和します。

7. ナツメ

ナツメの実は甘く、よく食べられるオレンジよりもビタミン C の含有量がはるかに多いです。薬として用いると、滋養強胃、滋養強壮、滋血、滋養強壮などの効果があります。

8. 大豆

大豆と大豆粉100グラムあたり約11mgの鉄分が含まれており、人体の吸収率は7％に達し、米や麺類の鉄分吸収率に匹敵します。

9. キノコ

鉄分含有量が非常に高く、特にキノコには100グラムあたり185mgの鉄分が含まれています。古来より、人々はそれを血液強壮剤として考えてきました。また、昆布や海藻などの水産物も、子供の鉄欠乏性貧血の予防や治療に良い食品です。

10. 黒豆

これは非常に優れた血液強化食品であり、特に黒豆は優れた血液生成効果があります。黒豆は個人の好みに合わせて食べることができ、どんな食べ方でも大丈夫です。しかし、女性が出産後に鉄欠乏性貧血に悩まされている場合は、黒豆を用意し、黒骨鶏を調理すると非常に良い効果があります。

鉄欠乏性貧血に悩んでいる場合は、上記の食品を多く食べることができますが、血液を補給している間は、牛乳、濃いお茶、コーヒーを飲むことはお勧めできません。これらの飲み物に含まれる成分は体内の鉄分の吸収を妨げるので、より注意する必要があります。