高齢者が貧血になったらどうすればいいでしょうか？薬を飲まずに血液を補給する4つの方法を教えます

高齢者は年齢を重ねるにつれて食欲や消化能力が低下し、栄養失調や貧血の症状を引き起こす可能性があります。高齢者は体力が比較的低く、貧血も加わって体調がどんどん悪くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。したがって、高齢者は貧血の場合には血液補給の目的を達成するために適切なサプリメントを摂取する必要があります。

では、貧血の高齢者はどうやって体を補えばいいのでしょうか?薬を飲まずに血液を補給する4つの方法を教えます。

方法1: 鉄分を多く含む食品を多く食べる

血液補給の目的を達成するためには、より多くの鉄分を補給する必要があります。普段から食事を通して鉄分を補給することができます。動物の内臓や血、肉や魚をもっと食べ、卵黄をもっと食べると鉄分補給にも役立ちます。昆布や黒キクラゲ、海藻、椎茸、黒豆、アマランサスなど、比較的鉄分を多く含む植物性食品もあります。

方法2: ビタミンCを補給する

多くの高齢者は貧血の症状を経験しますが、これは主に鉄の吸収障害によって引き起こされ、体内の鉄の吸収の利用率が非常に低くなります。そのため、普段からビタミンCを適切に補給することで、体内の鉄分の吸収を促進することができます。ビタミン C を補給するには、新鮮な野菜や果物をもっと食べるとよいでしょう。たとえば、キウイ、ブドウ、さくらんぼなどの果物をもっと食べたり、セロリやトマトなどの野菜をもっと食べたりして、ビタミン C を補給しましょう。

方法3: タンパク質を補給する

鉄分は十分に補給してもアミノ酸が不足すると、ヘモグロビンの合成が正常に完了しません。また、日常生活で食事制限をする高齢者も多く、それが栄養失調につながり、体内のタンパク質が不足してしまいます。したがって、日常生活ではタンパク質を豊富に含む食品をもっと食べるべきです。魚やエビ、卵や辛い食べ物、豆類をもっと食べると、タンパク質を補給できます。

方法4: お茶を飲む量を減らす

多くの高齢者はお茶を飲む習慣があり、健康管理に役立ちますが、彭雪のような高齢者はお茶を飲まない方が良いです。お茶に含まれる栄養素の中には、鉄分の吸収を阻害するものがあるため、血液強壮期にはお茶を飲むのを避け、お茶を飲まない方が良いです。

高齢者が貧血に悩まされている場合、血液を補う目的を達成するために必ずしも薬を服用する必要はありません。実際、血液補給に役立つ食品は生活の中にたくさんあります。上記の 4 つの方法に従う限り、安全かつ効果的な血液補給を実現できます。