糖尿病患者は増えているのでしょうか？これらの要因が原因である可能性があります。

リーおじいちゃんの物語は、糖尿病と闘う方法を忠実に描いたものです。彼はかつて、毎日公園を散歩し、のんびりとした老後生活を楽しむ元気な老人でした。しかし、年をとるにつれて、彼は体調を崩し始めました。最初は喉が渇いて頻繁に排尿しなければならないだけでしたが、すぐにこれらの症状はますますひどくなりました。ある朝、リーおじいさんは目が覚めると手足が麻痺していることに気づきました。彼は立ち上がろうとしたが、足に鉛が詰まっているかのように重く感じた。

心臓の鼓動が早くなり、呼吸が速くなり、まるで目に見えない力にしっかりと拘束されているかのようでした。これを見た家族はすぐに緊急電話番号に電話し、彼を病院に送りました。一連の検査の後、医師は李おじいさんに糖尿病を患っており、病状はかなり深刻であると告げた。その知らせは李おじいさんに衝撃と絶望を与えた。彼はなぜこの病気にかかったのか理解できなかった。医師は、李おじいさんの糖尿病は長期にわたる悪い生活習慣が原因であると説明した。彼は普段から甘いものや高カロリーの食べ物を好んで食べ、夜更かしすることが多く、運動不足です。これらの悪い習慣により、彼の体は血糖値を正常に調節できなくなり、最終的に糖尿病を発症しました。

では、なぜ糖尿病患者が増えているのでしょうか?

実際、これは現代生活の加速したペースと悪い生活習慣に大きく関係しています。

肥満率の増加:

肥満は2型糖尿病の最も重要な危険因子です。高カロリー、高脂肪の食事の普及と身体活動の減少により、世界的な肥満率は大幅に増加しています。肥満はインスリン抵抗性を引き起こし、2 型糖尿病の発症の中心的なメカニズムとなります。

運動不足：

現代生活の速いペースと仕事のプレッシャーの高さにより、多くの人々の日常活動は大幅に低下しています。適切な運動を怠ると、筋肉によるブドウ糖の吸収が減少し、血糖値が上昇して糖尿病の発症が促進されます。

不健康な食習慣:

糖分、脂肪、塩分、カロリーの高い食生活は、糖尿病の発症率の上昇と密接に関係しています。これらの食品は体重増加やインスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、心血管系の合併症のリスクも高まります。

高齢化人口：

平均寿命が延びるにつれて高齢者人口の割合が増加し、高齢者の間で糖尿病がより一般的になります。老化自体は独立した危険因子です。加齢とともに膵臓の機能は徐々に低下し、インスリンを分泌する能力が弱まります。

遺伝的要因:

家族歴に糖尿病がある場合、個人が糖尿病を発症するリスクが高まります。遺伝的要因は環境的要因と相互作用し、共同して糖尿病の発症に影響を与えます。

糖尿病を予防する方法

糖尿病を予防するための戦略には、主に生活習慣の調整や定期的な健康診断など、多くの側面が含まれます。

体重管理:

健康的な体重範囲を維持することが糖尿病を予防する鍵となります。肥満、特に腹部の肥満は 2 型糖尿病の重要な危険因子です。

カロリー摂取を減らし、身体活動を増やすことで健康的な体重を達成し、維持します。

バランスの取れた食事：

オート麦、リンゴ、ナシ、豆、野菜などの食物繊維、特に水溶性繊維の摂取を増やしてください。添加糖分の摂取を制限し、甘い飲み物や糖分の多いスナックを避けてください。全粒粉パン、玄米、オート麦などの精製穀物の代わりに全粒穀物製品を選びましょう。

皿の中の炭水化物、特に精製糖やでんぷんの総量を制限してください。

定期的に運動しましょう:

早歩き、ジョギング、水泳など、中程度の強度の有酸素運動を毎週少なくとも 150 分行うことを目指します。筋肉と骨を強化するために、少なくとも週 2 回は筋力トレーニングを取り入れましょう。座っている時間を減らし、1時間ごとに立ち上がって数分間動き回ってください。

喫煙をやめ、アルコール摂取を控える:

喫煙は糖尿病のリスク増加と関連しており、喫煙をやめることで糖尿病のリスクを軽減することができます。アルコールは適度に飲みましょう。男性は1日2杯、女性は1日1杯を超えないようにしてください。

定期健康診断：

特に家族に糖尿病の病歴がある場合は、定期的に血糖値を検査してください。

40 歳以上の成人、特に上記のリスク要因を持つ人には、糖尿病検査が推奨されます。血圧と脂質レベルは糖尿病や心血管疾患のリスクと関連しているため、監視してください。リーおじいちゃんの物語は、糖尿病の残酷な現実を私たちに示しています。糖尿病を予防するには、まず悪い生活習慣を変えることから始める必要があります。健康的な体重を維持し、健康的な食事を摂り、十分な運動をし、十分な睡眠をとり、ストレスを適切に管理することは、すべて糖尿病を予防するための重要なステップです。この方法でのみ、私たちはこの「甘い重荷」から遠ざかり、健康で幸せな生活を楽しむことができます。