長時間座っていると糖尿病のリスクが高まりますか?

長時間座っていることが糖尿病の原因になるわけではない

研究者のエマニュエル・スタマタキス教授は、近年、長時間座っていることは喫煙と同じくらい危険であり、個人が身体活動に参加するかどうかに関係なく、長時間座っていることは身体の健康に有害であると多くの人が信じていると述べた。しかし、長時間座っていることと個人の糖尿病リスクとの間に一定の相関関係があるかどうかを調査する研究は現在ほとんどありません。これらの調査結果は、長時間の座りっぱなしが病気を引き起こす可能性を排除するものではありませんが、多くの研究では依然として病気のリスクは座りっぱなしの行動に起因するとしています。

この研究には、当初糖尿病や一般的な心血管疾患を患っていない中高年の労働者 4,811 人が参加しました。 1998 年に、参加者は仕事、余暇、テレビ視聴など、さまざまな座りっぱなしの行動に費やした時間を報告しました。その後、2011年末に研究者らは各被験者の血糖値を検査・分析し、13年間の追跡調査中に新たな糖尿病の症例が発生したかどうかを判定した。研究中、研究者らは身体活動、食事の質、飲酒や喫煙の習慣、健康状態、BMIなど、いくつかの交絡因子を調整することを検討した。

研究者らは研究期間中に402人が糖尿病を発症したことを発見したが、長時間の座位と糖尿病の関連を示す明確な証拠はなかったとスタマタキス教授は述べた。さらに重要なのは、私たちの研究は、さまざまな種類の座位行動（テレビ視聴によって引き起こされる座位行動ではない）を区別した最初の長期研究であるが、テレビ視聴時間と座位時間の間には相関関係がないと思われることです。これは、健康リスクは過去にテレビ視聴に起因するとされてきたが、精神衛生状態の悪さ、間食好き、または悪い食品広告への露出など、他の要因に依存していると信じる十分な理由があるためです。

おそらく、長時間座っていることは私たちが考えるほど悪いことではなく、毎日たくさん歩くことで恩恵を受けることができるのかもしれません（参加者は平均して 1 日約 45 分歩きました）。しかし、ほとんどのホワイトカラー労働者は運動する代わりに毎日コンピューターの前で多くの時間を過ごしているため、健康を維持するために必要な運動を行う必要があります。

長時間座り続けることによる身体への害

1. 長時間座っていると、頸椎や脊椎の病気にかかりやすくなります。長時間座っていると、悪い座り方や運動不足により脊椎の変性が加速し、椎間板ヘルニアや脊椎損傷を引き起こすこともあります。これはオフィスワーカーによく見られる病気です。

2. 長時間座っていると消化機能が低下し、便秘、食欲不振、腹部膨満などの問題を引き起こします。

3. 長時間座っていると脳への血液供給が不十分になり、精神的疲労を引き起こし、中枢神経系の疾患を引き起こすこともあります。

4. 長時間座っていると、下半身の血液循環が悪くなり、内分泌障害を引き起こし、体の抵抗力が低下しやすくなります。

5. 長時間座っていると生殖能力に影響します。男性の場合、長時間座っていると前立腺の慢性的な鬱血が起こりやすく、それが男性の生殖能力にさらに影響を及ぼします。女性の場合、長時間座っていると「卵巣低酸素症」を引き起こし、女性の生殖能力に影響を与える可能性があります。

6. 長時間座っていると痔の発生率が大幅に高まります。

7. 近年、オフィスワーカーの大腸がんの発症率は年々増加しており、大腸がんは「デスクがん」とも呼ばれています。