北京の女性は毎日走ることを主張した。 1年後、彼女は心不全を患いました。医者は無力でした。「私はこの間違いを犯しました」

賑やかな北京の街の片隅に、スポーツが大好きなお姉さんがいます。彼女は毎朝、昇る太陽に挨拶し、ランニングの旅に出ます。しかし、1年後のある日、姉は突然胸の圧迫感と息切れを感じ、助けを求めて病院に行かなければなりませんでした。医師として、私は彼女を診察したときに悲しい事実を発見しました。彼女は過度の運動により心不全を患っていたのです。 「先生、私は毎日走っているのに、どうして心臓病になるのでしょうか？」姉は困惑しながら私に尋ねました。私は辛抱強く説明しました。「運動自体は健康に良いですが、過度で非科学的な運動は身体に害を及ぼします。あなたの心不全は、長期にわたる過度な運動によって引き起こされる可能性があります。」姉は少しショックを受けたようでした。 「それではどうすればいいでしょうか？」

私は彼女にこう言いました。

「まず、過度の疲労を避けるために運動プログラムを調整する必要があります。

次に、あなたの身体の状態をよりよく理解するために、総合的な身体検査を受けることをお勧めします。

最後に、健康を取り戻すための健全な運動プログラムを開発します。 ”

その後の会話で、姉は雨の日も晴れの日も毎日10キロ走り、体調が悪くなっても運動量を減らさなかったことが分かりました。

このような強度はほとんどの人にとって過剰であり、専門家の指導や適切な準備がない一般人にとってはさらに危険です。

「姉さん、あなたの忍耐力と粘り強さは称賛に値しますが、健康が最も重要です。」

私は言った、

「適度な運動は体力の向上につながりますが、過度な運動は逆効果となり、心臓に過度の負担をかけることになります。」

姉はうなずき、私の提案を受け入れる意思を示しました。

私は彼女のために、適度なジョギング、早歩き、筋力トレーニング、そして十分な休憩と回復時間を含む新しい運動プランを作成しました。

数か月後、姉が再び私の診療所に来ました。今度は顔色がとても良くなり、胸の圧迫感や息切れの症状も大幅に改善されました。

彼女は感謝の気持ちを込めてこう言いました。

「先生、あなたの指導のおかげで、私は今とても気分が良くなりました。」

私は微笑んでこう答えました。

「姉さん、あなたの変化を見てとても嬉しいです。

健康的なライフスタイルとは、単に定期的に運動することだけではないということを覚えておいてください。科学的な運動方法と十分な休息も含まれます。 ”

半年後、私は再びこの姉と会いました。彼女は、その会話以来、自分の運動習慣が変わっただけでなく、家族や友人にも影響を与えたと話してくれました。

彼女はこう言った。

「先生、リマインダーをありがとう。今では毎週違う運動プログラムを組んでいて、二度と疲れすぎることはありません。」

私は微笑んでこう答えました。

「姉さん、あなたの変化を見てとても嬉しいです。

覚えておいてください、健康は私たちにとって最も貴重な財産です。まずはあらゆる運動から始めて、体を守りましょう。 ”

この変化の激しい時代において、私たちは知識と知恵を身につけて、自分自身の健康について責任ある選択をしていきましょう。

運動は単純なことのように思えますが、私たちの生命の安全に関係しているかもしれません。

皆様が真に健全なスポーツ文化を楽しみ、強い身体を持てるよう願っております。

ポピュラーサイエンスのヒント:

節度の原則:

運動をする際は、過度の疲労を避けるために、年齢、体調、健康状態などの要因に基づいて適切な運動の種類と強度を選択する必要があります。

ステップバイステップ:

身体が順応する時間を与え、身体に傷害を引き起こす可能性のある急激な運動量の増加を避けるために、運動量は徐々に増やす必要があります。

十分な休息をとる:

身体の回復を助けるために運動後は十分な休息を取り、身体のオーバードラフトを引き起こす可能性のある継続的な高強度の運動を避ける必要があります。

バランスの取れた食事:

運動の前後には、体に十分なエネルギーを供給するために栄養補給と良い食習慣の維持に注意する必要があります。

直ちに医師の診察を受けてください:

運動中に胸の圧迫感、息切れ、めまいなどの不快感を感じた場合は、直ちに運動を中止し、速やかに医師の診察を受けてください。

この忙しい世界では、私たちは健康に注意を払うことを忘れがちです。

しかし、慎重な選択はすべてあなた自身の命を尊重することだということを忘れないでください。

一歩の運動は取るに足らないことのように思えるかもしれませんが、私たちの生命の安全に影響を及ぼす可能性があります。

今日の練習から始めて、手を携えて、私たちの生命の木を育てる正しい方法を選びましょう。

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