なぜ夕食後にいつもお腹が張るのでしょうか?

夕食後にいつもお腹が張ると感じる場合は、食べ過ぎ、消化不良、腸内細菌叢の不均衡、胃炎、胃下垂などが原因の可能性があります。早めに医療機関を受診し、医師の指導のもと適切な改善策や治療策を講じることをお勧めします。詳細は以下の通りです。

1. 食べ過ぎ: 夕食時に食べ過ぎると、特に豆、玉ねぎ、ブロッコリーなど、食物繊維や脂肪分が多く、ガスを発生させる食品を食べると、胃への負担が増し、膨満感を引き起こします。食事量をコントロールし、食べ過ぎを避け、少量ずつ頻繁に食事を取り、過食を避けてください。適切な腹部マッサージは、胃腸の運動を促進し、消化と食物の排出を助けます。食後1～2時間後に、1回につき10～15分間、腹部を時計回りにマッサージすることをお勧めします。

2. 消化不良：胃酸の不足、胃腸の運動性の低下、消化酵素の分泌不足などが原因で起こることがあります。これらの要因により、食べ物が胃の中で完全に消化されず、膨満感が生じることがあります。食事は軽めにし、お粥や麺類など消化しやすい食べ物を選びましょう。また、痛みを和らげるために温湿布を使うこともできます。毎回、湯たんぽまたは熱いタオルをお腹に15～20分間当ててください。ただし、過熱して皮膚を火傷しないように注意してください。

3. 腸内細菌叢の不均衡：腸内細菌叢のバランスが崩れると、腸の消化吸収機能に影響を及ぼし、食べ物が腸内に長時間留まり、過剰なガスが発生し、膨満感を引き起こします。腸の運動を促進するために、野菜、果物、全粒穀物などの食物繊維の摂取を増やしてください。医師の処方に従って、ビフィズス菌4種生菌錠、乳酸菌顆粒、バチルス・リケニフォルミス生菌カプセルなどの薬剤を使用することもできます。

4. 胃炎：胃粘膜の炎症を指し、胃の正常な消化機能に影響を与え、胃酸の分泌不足や胃の運動不足を引き起こし、食べ物が胃の中に留まり、時間内に消化できず、胃の膨張を引き起こします。唐辛子やフライドチキンなど、脂っこくて辛い刺激のある食べ物は避けてください。また、医師の指導の下、オメプラゾール腸溶性カプセル、クエン酸ビスマスカリウム顆粒、ドンペリドン錠などの薬剤を使用して治療することもできます。

5. 胃下垂：胃が下方にずれることを指し、胃の正常な生理機能に影響を与えます。胃の運動が遅くなり、食べ物が胃の中に長時間留まって消化が間に合わなくなるため、胃の膨張を引き起こす可能性があります。症状の悪化を避けるために、食事は規則正しく、一食抜いたり次の食事を抜いたりせず、食後すぐに激しい運動をしないようにする必要があります。医師のアドバイスに従って、低侵襲懸垂手術、開腹手術、胃部分切除術などの治療を受けることもできます。

日常生活では、食生活を調整し、良好な精神状態を維持し、適切な運動を行うことで、膨満感の症状を緩和することができます。