胃腸炎のときに絶対に食べてはいけない食べ物

胃腸炎の間は、辛いもの、脂っこいもの、生のもの、冷たいものを避けることが非常に重要です。

1. 辛い食べ物：辛い食べ物は胃腸の粘膜を刺激し、胃や腸への負担を増加させます。唐辛子、コショウ、生姜などのスパイスはすべて辛い食べ物です。胃や腸が傷ついた皮膚のようなものだと想像してください。辛い食べ物は塩のようなもので、傷を痛め、治りにくくします。したがって、胃腸炎のときはこれらの刺激性の食品を避けるのが最善です。

2. 脂っこい食べ物: 揚げ物、脂っこい肉、クリームなどの高脂肪食品は、胃腸の消化負担を増加させ、下痢や吐き気を引き起こします。それはすでに過負荷になっている機械のようなものです。重い負荷をかけると、障害が頻繁に発生するだけです。蒸し野菜、赤身の肉、魚など、軽くて消化しやすい食べ物を選ぶと、胃腸の回復を早めることができます。

3. 生の冷たい食べ物: 生の冷たい食べ物は胃や腸を刺激し、けいれんや不快感を引き起こす可能性があります。たとえば、アイスクリーム、サラダ、冷たい飲み物などです。これらの食べ物は、寒い冬に突然冷たい水を浴びせられたようなもので、体に強い反応を引き起こします。温かい水、温かいスープ、温かいお粥など、温かい食べ物を選ぶことをお勧めします。

4. 高繊維食品：高繊維食品は通常時は健康に良いですが、胃腸炎の時には症状を悪化させる可能性があります。食物繊維は腸の運動性を高め、腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。全粒粉パン、玄米、豆、ナッツ類など食物繊維を多く含む食品の摂取を一時的に減らし、胃腸の回復後に徐々に増やしていくとよいでしょう。

5. 乳製品: 乳糖不耐症の人は、胃腸炎の際に消化不良の症状を経験する可能性が高くなります。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、膨満感、下痢、腹痛を引き起こす可能性があります。胃腸の状態が改善するまで、乳糖を分解する乳製品を選択するか、乳製品を完全に避けることもできます。

6. アルコールとカフェイン: アルコールとカフェインは胃腸管を刺激し、胃酸の過剰分泌を引き起こし、胃痛や吐き気を引き起こす可能性があります。当面の間、アルコール飲料、コーヒー、濃いお茶、エナジードリンクは避ける必要があります。代わりに温かい水、薄いお茶、温かいジュースを選ぶと、胃腸の回復に役立ちます。

7. 甘すぎる食べ物: キャンディー、デザート、甘い飲み物など、糖分の多い食べ物や飲み物は、腸内で細菌の過剰増殖を引き起こし、胃腸炎の症状を悪化させる可能性があります。腸内の細菌は、砂糖を餌にして急速に増殖し、より多くの問題を引き起こす悪玉菌だと考えてください。低糖質または無糖の食べ物や飲み物を選ぶと、胃への負担を軽減できます。

胃腸炎の際には食事療法が非常に重要です。温かくて軽くて消化しやすい食べ物を選び、刺激のあるもの、脂っこいもの、生のもの、冷たいもの、繊維の多いもの、乳製品、アルコール、糖分の多い食べ物を避けると、胃腸の回復が早まります。適切な食事管理により、胃腸炎の症状は徐々に緩和され、体の回復も早くなります。