不眠症患者が食べるもの

不眠症とは、睡眠の質が悪い、睡眠時間が短い、寝つきが悪い、眠ってもすぐに目が覚めてしまうなどの異常な睡眠現象を指します。不眠症の患者には、ナツメ、牛乳、蓮の実、豚レバー、クルミなどの食品がより適しています。

1. ナツメ：ナツメには気血を補い、エネルギーを補給する機能があり、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなどの有益な成分が豊富に含まれています。神経系の機能を改善し、不安を和らげ、睡眠の質を向上させることができます。

2. 牛乳: 牛乳に含まれるトリプトファンは、補助的な鎮静作用を発揮します。カゼイン、カルシウムなどの成分が体力の向上や免疫力の強化に効果があります。牛乳アレルギーのない患者さんの場合、就寝前に温かい純粋な牛乳を少量飲むと、睡眠を促進するのに役立ちます。

3. 蓮の実：蓮の実に含まれるトリテルペノイド化合物は、不安や緊張を和らげるのに役立ちます。伝統的な中国医学では、蓮の実は気血を補い、腎臓に利益をもたらし、心臓を養う効果があると信じられており、不眠症、頻繁な夢、目覚めやすいなどの症状のある患者は、蓮の実を適度に食べることができます。

4. 豚レバー：鉄や銅などのミネラルが豊富で、体内のさまざまな酵素の活性を高め、神経機能を調節します。ビタミンB6の含有量も比較的多く、異常な神経活動を抑制し、睡眠状態を改善し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

5. クルミ：クルミには天然のメラトニンのほか、オメガ3脂肪酸、マグネシウムなど睡眠の質を改善できる物質が含まれており、睡眠の調節に比較的良い効果があります。

蜂蜜を適度に摂取すると不眠症の緩和にも役立ちます。不眠症の症状を改善する食物の効果は比較的限られています。より重篤な症状のある患者の場合は、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。必要に応じて、医師のアドバイスのもと、竹舎安神丸、百子養心丸、天王不心丸、ジアゼパム錠、ゾピクロン錠などの薬剤を使用して症状を改善することができます。