腹部の膨満感と頻繁なオナラの原因は何ですか?

ガスを我慢したり、膨満感による頻繁なオナラをしたりしないでください。ガスが出たくなったら我慢しないでください。一時的に人混みを避けることができます。胃や腸の圧力を軽減するためにガスを放出する必要があります。腹部の膨満感を解消するのが難しい場合は、へその周囲にペパーミントオイルを塗って腹部の膨満感を解消することができます。

お腹が張ってオナラが頻繁に出る場合は、少し運動するといいでしょう。

仰向けに寝て、膝を曲げ、両腕をふくらはぎに回し、太ももをお腹に近づけるようにします。この動作は、ガスを効果的に排出し、胃の中にガスが溜まるのを防ぐのに役立ちます。胃腸を守るために、毎晩寝る前に行うといいでしょう。

お腹が張ってオナラが頻繁に出る場合は、腹式呼吸をするといいでしょう。

腹式呼吸の方法は実はとても簡単です。息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮みます。最初は慣れないかもしれませんが、慣れると胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進します。一方、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増やすこともできます。

腹部膨満感や頻繁な放屁がある場合は、食前に薬を服用してください。

頻繁におならをする人は、食事の前に薬用炭などのガス吸収薬を服用するといいでしょう。これにより、腸内のガス圧が下がり、大きな泡が小さくなります。オリザノールなどの自律神経調節剤も摂取できます。ただし、ほとんどの薬は指導に従って服用する必要があります。

膨満感と頻繁な放屁に対する食事療法

ダイエット療法レシピ1

材料: 揚げた麦芽の芽 15g、キンカン 2～3 個（またはオレンジケーキ）

作り方：キンカンを洗って平らにし、揚げた大麦の芽を鍋に入れ、200mlの冷水を加えてしばらく浸し、10分間煮沸した後、キンカンを入れて5分間煮沸し、汁を切り、水を加えて一度沸騰させ、2つの汁を混ぜ、少量の砂糖を加えてお茶として飲みます。

効能：揚げた大麦の芽には脾臓を強化して気を整える効果があり、キンカンには気を整えて胃を調和させる効果があります。

ダイエット療法レシピ2