桃は胃のトラブルの「引き金」になるのでしょうか？医師のアドバイス: 胃のトラブルを避けたいなら、これらの4種類の果物を控えましょう

長い間、軽い胃の不調に悩まされてきた会社員のシャオ・リーさんは、普段から食生活にかなり気を配っています。しかし、桃が熟すと、魅惑的なフルーティーな香りと新鮮でジューシーな味が彼の警戒を解いてしまいました。彼は何日も続けて桃を何個も食べた。最初はお腹が少しいっぱいになったように感じましたが、気にしていませんでした。しかし、時間が経つにつれて、胃の痛みや膨満感などの症状がますます顕著になり、もともと穏やかだった胃が「石」に投げ込まれ、波を起こしているようでした。実際、桃はさまざまな栄養素が豊富で、健康的な果物であるはずです。しかし、胃の運動が不十分な人、消化機能が悪い人、または特定の胃の病気を持つ人にとっては、桃に含まれる大きな分子が胃に「重い負担」となり、胃の不快感を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。しかし、桃だけが胃の不調を引き起こす原因ではありません。胃のトラブルを避けたいのであれば、次の 4 種類の果物にはより注意する必要があると医師は厳粛に述べています。

1. 「渋みの罠」：柿

柿は鮮やかな色と独特の味で人々の唾液を誘います。

しかし、この魅力的な外見の下には、胃に対する潜在的な脅威が潜んでいます。

未熟な柿にはタンニン酸が多く含まれています。

柿を口に入れると、胃の酸性環境下でタンニン酸がタンパク質と強く結合し、消化しにくいタンニン酸タンパク質を形成します。

これらの「頑固な分子」は胃の中の「小さな石」のようなもので、徐々に蓄積して胃石を形成します。

胃石は胃粘膜を機械的に刺激するだけでなく、胃粘膜に損傷を与え、胃痛、膨満感、吐き気、嘔吐などの一連の痛みを伴う症状を引き起こす可能性があります。

2. 「サワーチャレンジ」 – ホーソン

甘酸っぱい味のサンザシは、食欲をそそり、消化を助ける優れた野菜としてよく知られています。

しかし、この一見マイルドな果物は、胃にとっては「酸っぱい挑戦」となる可能性があります。

サンザシに含まれる豊富なフルーツ酸は、胃に入った後、大量の胃酸の分泌を刺激します。

すでに胃酸分泌が過剰であったり、胃炎、胃潰瘍などの病気にかかっている人にとっては、これは間違いなく傷口に塩を塗るようなものとなります。

過剰な胃酸は「鋭い剣」のように、すでに脆弱な胃粘膜を容赦なく侵食し、胃の炎症や潰瘍をさらに悪化させます。

3. 「コールド・アサシン」 - キウイ

キウイフルーツはビタミンCとペクチンが豊富で栄養価が高いです。

しかし、それはフルーツ界に潜む「冷酷な暗殺者」だった。

その冷たい性質は、脾臓や胃が弱い人にとっては間違いなく試練となります。

大量に摂取すると脾臓と胃の陽気を損ない、腹痛や下痢などの症状を引き起こす可能性があります。

同時に、ペクチン成分が胃酸の分泌を刺激し、胃粘膜にさらなる圧力をかけます。

4. 「シャープガード」 - フレッシュデーツ

新鮮なデーツのサクサクとした食感と甘い味はたまりません。

しかし、そのおいしさの裏には、胃に対する「鋭い脅威」が潜んでいる。

新鮮なナツメの皮は硬くて鋭く、胃に入ると完全に消化されるのは困難です。

これらは胃の中で動き回る「小さな兵士」のようなもので、胃粘膜を傷つけて胃の痛みを引き起こすことがあります。

また、ナツメに含まれる食物繊維は腸に良いとされていますが、過剰に摂取するとお腹の張りや消化不良などのトラブルを引き起こす可能性があります。

医師は、胃が弱い友人やすでに胃の問題を抱えている人は果物を選ぶ際に注意しなければならないと親切に注意を促しています。

リンゴやバナナなど、消化しやすい性質のマイルドな果物を優先してください。

同時に、食べる量を厳しくコントロールし、一時的な食欲で胃に大きな負担をかけないようにしなければなりません。

胃疾患の発生は、食生活、生活習慣、精神的ストレス、ヘリコバクター・ピロリ感染など、多くの要因に関連しています。

胃の問題を予防し、緩和するには、良い生活習慣を維持することが不可欠です。

たとえば、仕事と休息のスケジュールを規則正しく設定し、夜更かしを避ける必要があります。

精神的ストレスを軽減し、リラックスして感情をコントロールすることを学びます。

タバコやアルコールによる胃粘膜の刺激を避けるために、喫煙をやめ、アルコール摂取を制限してください。

食生活では、上記の果物に注意するだけでなく、辛いもの、脂っこいもの、生のもの、冷たいもの、その他の刺激の強い食べ物も避けるべきです。

食べ過ぎを避けるために、1日3食を決まった時間に決まった量食べましょう。

食べるときにゆっくり噛むと、胃への消化負担を軽減するのに役立ちます。

さらに、定期的に胃の検査を受けることが非常に重要です。

特に、家族歴のある人、長期にわたる不規則な食生活の人、頻繁に胃の不快感がある人は、胃の問題を早期に発見して治療するために、胃カメラ検査とヘリコバクター・ピロリ検査を早めに行う必要があります。つまり、胃の健康に気を配るには、さまざまな側面からアプローチし、胃を健康に保つための良い生活習慣や食習慣を身につけることが必要です。食生活の細部に注意を払い、自分に合った果物を慎重に選択することは、胃のトラブルを防ぎ、胃の健康を守るための重要な対策です。まずは毎日の食生活の細部から始めて、胃のための暖かく快適な「家」を作りましょう。フォローして健康知識をもっと学んでください〜