膨満感を改善する方法

お腹がいつも張っている場合はどうすればいいですか?胃の病気の最も一般的な症状は膨満感です。時々起こる膨満感であれば介入は必要ないかもしれませんが、膨満感の症状が頻繁に繰り返し起こる場合は、タイムリーな治療が必要です。では、お腹がいつも張っている場合はどうすればいいのでしょうか?

マッサージ

ガスが出たいのに出せないときは、両手をこすり合わせて、少し温かくなったら、両手をへその両側に置き、時計回りに36回マッサージし、次に反時計回りに36回マッサージすると、腸の動きを人工的に助け、ガスがスムーズに出るようになります。

足の燻蒸

重病を患った後や、働き過ぎで精神的疲労や腹部の膨満感が続く場合は、乾燥したもぐさの葉で足三里のツボ（1～2cm間隔）を焼いたり、生姜灸をしたりします。 1回あたり約5分、1日1～2回、3～5日間続けます。

スポーツ

重大な病気がない場合は、腹部膨満が起こった後、早歩き、体操、腹部の引き締めなどの運動を増やす必要があります。

2. お腹がいつも張っている場合は何を食べたらいいですか?

ワイン酵母で揚げた鶏砂肝皮

腹部膨満、胃の詰まり、食欲不振に悩む人は、鶏の砂肝皮30グラムと生酒酵母15グラムを一緒に煎じて飲むことができます。膨満感を解消し、食欲を増進させるために、数日間毎日朝と夕方に1回ずつ飲んでください。

オレンジピールティー

新鮮なオレンジの皮50グラムを細かくちぎり、少量の白砂糖を加え、沸騰したお湯で淹れて、お茶として飲みます。軽い膨満感には非常に効果的です。新鮮なミカンの皮がない場合は、薬局に行ってミカンの皮6グラムを買ってお茶にして飲むこともできます。これも一定の効果があります。

ベイベリーワイン

新鮮なヤマモモを洗って乾かし、ソルガム酒に浸して、後で使用するために 3 か月間密封します。食欲がなくてお腹が張っているときに、食事と一緒に少量飲むとすぐに効果が現れます。

サンザシ麦芽スープ

生のサンザシと焙煎した麦芽をそれぞれ15グラムずつ取り、水で2回煎じて、1日2回飲み、数日間飲み続けます。この薬を服用すると、消化不良や持続的な膨満感に悩む人々の症状を素早く解消するのに役立ちます。

3. お腹が張る場合、何に注意すればよいですか?

食物繊維の多い食品を控える

ジャガイモ、パスタ、豆、キャベツ、カリフラワー、玉ねぎなどの食品は、胃や腸でガスを発生させやすく、最終的には腹部の膨張につながります。消化しにくい食べ物は食べないでください。揚げ豆や固いパンケーキなどの硬い食べ物は消化されにくく、胃腸管内に長時間留まるため、ガスが発生しやすくなり、膨満感を引き起こす可能性があります。

ゆっくり噛む

サンドイッチをガツガツ食べて急いで家を出てしまうタイプの人なら、食習慣を変えた方が良いかもしれません。「腹部膨満のもう一つの要因は、胃酸や消化酵素を体内で生成できないことです」と栄養士のドクターは言います。「ゆっくり食べて、よく噛んでください。最初の3口を一度に25回噛むことをお勧めします。」

適切な運動をする

毎日1時間程度適度に運動すると、ネガティブな感情を克服できるだけでなく、消化器系の正常な機能を維持するのにも役立ちます。

ネガティブな感情を克服する

不安、心配、悲しみ、欲求不満、憂鬱などの否定的な感情は、消化機能を弱めたり、胃を刺激して胃酸を過剰に分泌させ、胃ガスの増加や腹部膨満感の増加を引き起こす可能性があります。

お腹が張る原因は何でしょうか？

1. 消化不良：体質が悪く胃の運動が不十分な患者もおり、特定の刺激のある食品や消化の難しい食品を摂取すると腹部膨満感に悩まされることがよくあります。また、腸内細菌叢のバランスが崩れると、腸内に老廃ガスが溜まりやすくなり、これも膨満感の原因となります。

2. 器質性疾患：胃腸腫瘍、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃拡張、幽門閉塞などはすべて、腹部膨満や腹部ガス滞留として現れる胃腸ガス蓄積につながる可能性があります。胃や腸にガスが過剰に蓄積すると、患者はげっぷ、膨満感、腸音過活動などの腹部不快感を感じることがあります。

3. 機能性疾患：消化不良、便秘を伴う過敏性腸症候群、神経症など。これらの症状のほとんどは深刻であり、軽視すべきではありません。

4. 胃腸疾患：慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸閉塞、習慣性便秘など。

5. 胃腸機能障害：胃腸管におけるガス吸収障害およびガス排泄障害として現れます。何らかの原因により、胃腸の運動機能が弱まったり消失したりして、体内のガスを排出できなくなります。体内のガスがどんどん蓄積され、膨満感が生じます。