慢性胃炎、消化不良、膨満感に良い食べ物は何ですか?

慢性胃炎によって引き起こされる消化不良や膨満感は、キビ粥、ヨーグルト、ヤムイモなど、消化しやすく胃を保護する穏やかな食品を選ぶことで緩和できます。これらの食品は胃への負担を軽減し、消化を促進し、胃粘膜を保護するのに役立ちます。

1. キビ粥

キビはビタミンBやミネラルが豊富で、脾臓や胃を強くし、中胃を温める効果があります。キビ粥に煮ると柔らかい食感になり、消化にも良いです。膨満感や消化不良に悩む慢性胃炎の患者に非常に適しています。毎日、朝食や夕食にキビ粥を食べることができます。温かい状態で食べると胃の不快感が和らぎます。

2. ヨーグルト

低脂肪または無糖のヨーグルトを適度に食べると、胃腸内細菌叢の調整や胃腸の運動促進に役立ち、消化不良の問題を改善することができます。ただし、胃酸の分泌を刺激しないよう、ヨーグルトは空腹時に摂取できないので注意が必要です。食後1～2時間後に1回150～200ml程度飲むのがおすすめです。

3. ヤムイモ

ヤムイモには、脾臓を養い、脾臓を強化し、胃に良い影響を与え、消化を助ける効果があります。ムチンが豊富に含まれており、胃壁を保護し、炎症刺激を軽減します。ヤムイモは蒸してそのまま食べたり、スープに入れて煮たりして食べることができます。赤身の肉やナツメなどと組み合わせることで栄養価が高まり、慢性胃炎患者の胃の負担が軽減されます。

4 その他の食事に関する提案

辛いもの、脂っこいもの、生のもの、冷たいものを避け、アルコールやコーヒーの摂取を減らすようにしてください。食後には、温かいお湯や、ポリアココナッツ茶、ナツメ、クコの実茶などの胃腸を強くするお茶を飲むと、胃の血行を促進し、消化を助けます。少量ずつ頻繁に食事を摂ると、胃の圧力を効果的に軽減できます。毎食後、70%満腹になるまで食べることをお勧めします。

慢性胃炎による消化不良や膨満感を和らげるには、食生活の調整が鍵となります。同時に、夜更かしを避けたり、気分のむらをコントロールしたりするなど、健康的なライフスタイルを採用することが推奨されます。腹部膨満の症状が持続したり悪化したりする場合は、できるだけ早く病院に行き、専門家の診察と治療を受けてください。定期的な検査と医師の指示に従った薬の服用も、胃炎を効果的に管理する上で重要な要素です。適切な食生活とライフスタイルは、長期的には胃の健康を維持するのに役立ちます。