尿路感染症になったら何に注意すべき？尿路感染症を効果的に改善するための6つの日常行動。
尿路感染症を効果的に改善できる6つの日常習慣
1. 頻尿
排尿頻度は人によって異なりますが、膀胱が約4分の1ほど満たされると神経信号が送られ始めます。この信号を無視すると、膀胱や腎臓に問題が生じる可能性があるため、頻繁に排尿する習慣を身につけることが重要です。
2. ビタミンCの摂取
ビタミンCは尿の酸性度を高め、膀胱内での細菌の増殖を抑制します。また、ビタミンCには抗酸化作用があり、体の免疫力を高め、ウイルス感染と戦う効果があります。研究によると、毎日ビタミンCを摂取することで尿路感染症を予防できることが示されています。ビタミンC自体に毒性はなく、下痢は体内のビタミンC濃度が飽和状態に達した場合にのみ起こります。
3. 水をこまめに飲む
体内に十分な水分がないと、腎臓は毒素を適切に濾過できず、腎結石も脱水症状を引き起こす可能性があります。水分補給には通常、炎症を洗い流すために十分な水分が必要であり、尿路感染症の管理には十分な水分摂取が不可欠です。
4. 定期的に運動する
運動は高血圧や腎臓病のコントロールに役立ち、膀胱関連の合併症の軽減にも役立ちます。専門家は、毎日少なくとも30分の運動がプラスの効果をもたらすと考えています。
5. プロバイオティクスを摂取する
プロバイオティクスは腸内細菌のバランスを整え、サプリメントとして摂取することができます。ヨーグルトやプロバイオティクス飲料などの発酵食品にも含まれています。プロバイオティクスの摂取は、消化不良を改善し、免疫機能を高める効果があります。また、特定のプロバイオティクス株は尿路感染症のリスクを低減することが研究で示されています。乳酸菌は成人女性の尿路感染症を予防する効果もあります。
6. クランベリージュースを飲む
クランベリージュースは天然の抗酸化物質であるため、尿路感染症の改善に非常に効果的な自然療法です。クランベリーは腎臓や膀胱の内壁に細菌が付着するのを防ぎ、感染症の発症を抑制します。