預防抑鬱症喝7種茶飲

據俄羅斯《報紙報》8月7日消息,美國科學家發表在《神經科學雜誌》的一項研究結果稱,白藍色光更容易引起抑鬱情緒。

科學家發現,當人處在充滿白藍色光線的空間裏時,容易產生抑鬱感。而處於紅光照射下,或在黑暗中時,人的情緒則不會受到影響。

對此,科學家解釋稱,光線的因素會影響視網膜神經節細胞,而正是這些神經節細胞幫助調節着人體的“生物鐘”,從而產生光線影響情緒的結果。

抑鬱症的表現有以下幾種:

1。心境低落

主要表現爲顯著而持久的情感低落,抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上,患者會出現自我評價降低,產生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪,嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現幻覺。

2。思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了鏽的機器”,“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨牀上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。

3。意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨牀表現行爲緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不願和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥牀,閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連喫、喝等生理需要和個人衛生都不顧,蓬頭垢面、不修邊幅,甚至發展爲不語、不動、不食,稱爲“抑鬱性木僵”,但仔細精神檢查,患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行爲。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭,認爲“結束自己的生命是一種解脫”,“自己活在世上是多餘的人”,並會使自殺企圖發展成自殺行爲。這是抑鬱症最危險的症狀,應提高警惕。

4。認知功能損害

研究認爲抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現爲近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙,而且影響患者遠期預後。

5。軀體症狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現爲早醒,一般比平時早醒2~3小時,醒後不能再入睡,這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現爲入睡困難,睡眠不深;少數患者表現爲睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例,少數患者可出現食慾增強、體重增加。

預防抑鬱症的有效茶飲

1、洋蔘玫瑰茶

材料:西洋參、黃芪、

枸杞

各2錢,玫瑰15朵。

做法:將藥材洗淨,加500毫升滾水沖泡,悶約20分鐘即成元氣茶飲。

效用:清心解鬱、補充精神、增強免疫功能。

2、菊花百合麥茶

材料:小麥、菊花、百合各約15克。

做法:皆放入水中,煮成約一壺。

效用:可安神,減輕舒緩因緊張引起的頭痛。

3、玫瑰花蜜茶

材料:乾燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。

做法:將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調味即可。

效用:疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。

4、安神代茶飲

材料:茯神、棗仁各10克,硃砂末1克

做法:將茯神、棗仁研成粗末,加硃砂末共包入紗布中,放保溫杯中,衝入沸水適量,蓋燜20分鐘,代茶頻飲。

效用:寧心安神,定驚,緩解壓力。用於治療心氣不足所致的虛煩不眠,驚悸,健忘。

5、甘麥紅棗茶

材料:小麥30克,紅棗10顆,甘草6克

做法:將三物水煮去渣取汁,代茶飲。

效用:緩解神經衰弱,減輕壓力。

6、龍眼冰糖茶

材料:龍眼肉25克、冰糖10克。

做法:把龍眼肉洗乾淨,同冰糖一起放入茶杯中,沸水,加蓋一會即可飲用。

效用:安神益智,可治思慮過度,精神不振,失眠多夢,心悸健忘。

7、蒲公英茶

材料:蒲公英、冰糖

做法:沖泡方法簡單,將蒲公英放入鍋中,加入適量清水煎煮15分鐘。煮好後加入適量冰糖即可。

效用:含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及膽鹼、維生素、胡蘿蔔素等多種健康營養的活性成分,同時含有豐富的微量元素,鈣、鐵的含量較高,特別是富含具有很強生理活性的硒元素Se,具有十分重要的營養學價值。蒲公英茶具有促進腸胃消化、清血、強健肝臟、利尿、化食毒,改善便祕、青春痘、畏寒,可清熱毒、消惡腫等功效。