空腹喫糖影響兒童生長髮育 不要當作哄孩子利器

偏食糖類損害兒童健康

幾乎每個孩子都喜歡喫糖,但偏食糖類可使兒童發胖,出現齲齒,甚至產生嗜糖性精神煩躁症等。以泡泡糖爲例,泡泡糖味道甜美,又能吹泡泡玩耍,深受兒童的歡迎,但是泡泡糖除含砂糖、葡萄糖、香糖和色素之外,還含有化學物質聚醋酸乙烯樹脂和磷酸二苯——辛酯,而辛酯是一種微毒的物質,每天喫進400毫克就能使人中毒,目前我國製造的泡泡糖中,每塊約含350毫克辛酯,有的食品廠製成的泡泡糖含量更多,如果每天喫十來塊,就會對身體產生一定的毒害作用。

千萬不要把糖作爲對孩子的特殊獎勵,特別是孩子生病或鬧彆扭時,爲了哄孩子讓孩子喫一些甜食,這樣做很不利於孩子的生長髮育。即使要給孩子喫糖,也要選擇合適的時間,如飽餐後、喫飯前2小時內,睡覺前絕對不應給孩子喫糖或甜食。孩子喜歡喫糖,父母不妨跟孩子做個約定,規定每週可以喫的量以及喫糖的時間。比如暑假期間,走親訪友時可能免不了被請喫糖果,可以提前跟寶寶約好,一天只能喫一顆糖,兩塊餅乾。

孩子“躥個”注意補充四類物質

什麼食物有助於孩子的生長髮育尤其是幫助孩子“躥個”呢?專家表示,這些食品就存在於我們的日常飲食中,像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮蔬果等均富含蛋白質、礦物質、維生素等,有利於兒童身高的增長及大腦的發育。

1、蛋白質是生命的基礎 各種組織器官都由蛋白質構成,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、適當補充礦物質 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,補充充足且適當的礦物質對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外,一些重要的微量元素的作用也不能忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度。含微量元素豐富的食物包括動物內臟、魚類、堅果類食品等。

3、別忽視脂肪和脂肪酸 攝入充足的脂肪酸是必要的,除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%,且達到肥胖的指標,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然,科學的選擇是必要的,應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等,建議不要過多喫僅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

4、維生素對長高發揮重要作用 維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用,被稱爲“維持生命的要素”。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含量豐富。作爲家長應該經常注意觀察,孩子是否僅愛喫“肉食”,而不喫這些重要的蔬菜、水果,如果是,就要及時糾正。