鎖骨骨折後は、医師の指導の下、リハビリテーション運動を行う必要があります。最初は保護に重点を置き、徐々に可動域を広げていきます。骨折が治癒した後は、受動運動、自動運動、筋力トレーニングなどの運動を行い、肩関節の機能を徐々に回復させ、二次的な損傷を予防します。
1. 他動運動：骨折の初期段階では、肩関節の動きが制限されます。他動運動は血行を促進し、関節の硬直を防ぐのに役立ちます。肩への負担を軽減するため、三角巾などを用いて固定してください。医師またはリハビリテーションセラピストの指導のもと、肩関節を前後に軽く振り回したり、回したりする運動を、1回5～10分、1日に2～3回行うことをお勧めします。骨折の治癒に影響を与えないよう、可動域が広すぎないように注意してください。
2. 自動運動：骨折が中期まで治癒したら、肩関節の可動域を徐々に回復させるための自動運動を開始できます。肩の屈曲、伸展、外転、内転の運動を1回10～15回、1日に2～3回行います。動きはゆっくりと優しく行い、急激な力や過伸展は避けてください。痛みや不快感を感じた場合は、直ちに運動を中止し、医師に相談してください。
3. 筋力トレーニング：骨折治癒後期には、肩の筋力を強化し、肩関節の安定性を回復するために筋力トレーニングを行うことができます。外旋、内旋、屈曲などの肩の運動にはレジスタンスバンドを使用し、1回10～15回を1日2～3回行います。レジスタンスバンドの抵抗力を徐々に増やし、過度の負荷を避けてください。筋力トレーニングは、正しく安全な動作を行うために、医師またはリハビリテーションセラピストと相談してください。
肩鎖関節骨折のリハビリテーション運動は、初期段階では保護に重点を置き、後期段階になると可動域と運動強度を徐々に高めながら、段階的に進めていく必要があります。運動中は医師の指示に従い、二次的な損傷を防ぐため、過度の力や急激な動きを避けてください。リハビリテーション運動は、肩関節の機能回復だけでなく、筋力強化や生活の質の向上にも役立ちます。継続的かつ科学的な運動と適切な食事、十分な休息を組み合わせることで、骨折の治癒と機能回復を促進します。